Интегративен подход, който съчетава древните традиции на йогата със съвременните знания за човешкото тяло и ум
Нашият метод се основава на четири основни стълба, които заедно създават цялостна трансформация
Започваме с изграждането на здраво и гъвкаво тяло чрез систематична практика на йога пози. Нашият подход включва:
Дишането е мостът между тялото и ума. Учим различни техники за:
Култивираме вътрешен мир и ясност на ума чрез редовна медитативна практика:
Йогата се простира отвъд матрака. Интегрираме нейните принципи в ежедневието:
Проследяваме прогресивен път от начинаещ до опитен практикуващ
В началото се фокусираме върху изучаването на основните пози, правилното дишане и изграждането на здрави навици за практика. Започваме с по-меки класове и постепенно увеличаваме интензивността.
След като основите са заложени, преминаваме към по-предизвикателни практики. Въвеждаме дихателни техники и започваме с кратки медитации.
Практиката става по-рафинирана. Развиваме по-дълбоко разбиране на тялото си, изследваме различни стилове йога и задълбочаваме медитативната практика.
Йогата се превръща в неразделна част от живота. Практикуващият развива собствена практика, адаптирана към неговите нужди, и може да изследва напреднали техники и философия.
Всеки човек е уникален и заслужава индивидуално внимание
Започваме с детайлна консултация за разбиране на вашите цели, физическо състояние и ограничения. Това ни помага да създадем най-подходяща програма.
Нашите инструктори предлагат модификации на позите според индивидуалните нужди. Никой не е изоставен - всеки практикува на своето ниво.
Редовни консултации и оценки ви помагат да виждате вашия напредък и да коригираме програмата според променящите се нужди и цели.
Нашият подход е подкрепен от съвременни изследвания в областта на физиологията, неврологията и психологията
Съвременните изследвания показват, че редовната йога практика води до структурни промени в мозъка. Увеличава се сивото вещество в областите, отговорни за паметта, емоционалната регулация и самоконтрола.
Медитацията и дихателните техники активират парасимпатиковата нервна система, водейки до състояние на дълбока релаксация и намалено ниво на кортизол - хормона на стреса.
Йога практиката подобрява сърдечно-съдовата система, намалява кръвното налягане и подобрява циркулацията. Увеличава се гъвкавостта на ставите и се укрепва мускулната тъкан.
Дихателните упражнения увеличават капацитета на белите дробове и подобряват кислородния обмен, което води до повече енергия и жизненост.
Многобройни проучвания потвърждават, че йогата е ефективна при управление на тревожност, депресия и стрес. Увеличава се производството на серотонин и GABA - невротрансмитери, свързани с добро настроение.
Практиката развива емоционална устойчивост и подобрява способността за справяне с житейските предизвикателства чрез култивиране на настоящ момент.
Макар енергийните канали (нади) и чакрите да са концепции от древната традиция, съвременната наука открива все повече доказателства за съществуването на биоенергийни полета в тялото.
Работата с енергията чрез специфични пози и дихателни техники може да се разглежда като оптимизация на биоелектричната активност в тялото.
Нашата цел е йогата да стане естествена част от вашия живот
Започнете деня с кратки 15-20 минутни практики, които ще ви освежат и зададат позитивен тон за целия ден. Включват нежни разтягания, дихателни упражнения и кратка медитация.
Прилагайте кратки дихателни техники и пози за релаксация на раменете и гърба по време на работа. Това помага за намаляване на напрежението и подобряване на концентрацията.
Приключете деня с успокоителни пози и релаксация, които подготвят тялото за възстановителен сън. Инь йога и Йога Нидра са перфектни за вечерната практика.
Присъединете се към smelargo и открийте как нашият уникален метод може да трансформира живота ви
Започнете днес